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  • Profilbild von Lisa

    lisa-schuette hat ein Update in der Gruppe Gruppenlogo von #TheWalkingDiabetes#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 5 Jahre

    Gestern habe ich hier schon das Thema Sportklamotten angerissen. Auf Instagram habe ich die Frage schon gestellt, aber ihr habt sicherlich noch mehr Tipps und Tricks auf Lager. Wo verstaut ihr eure Pumpe beim Laufen? Immer nur in der Hosentasche?

  • Profilbild von Felicitas

    felicitas-bartsch hat ein Update in der Gruppe Gruppenlogo von #TheWalkingDiabetes#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 5 Jahre

    Die Trainingspläne beziehen sich auf Läufer. Gibt es auch Zeitvorgaben für die, die walken?

    • Profilbild von Lisa
      lisa-schuette antwortete vor 5 Jahre
      Man kann beide Trainingspläne für sich anpassen. Je nachdem, wie fit man selbst ist. Wie lange man Zeit hat, wie lange man durchhält und Spaß dabei hat! 🙂 Ich bin auch kein Profi oder Trainer und diese beiden Pläne sind aus meinem eigenen Trainingsalltag entstanden. Sie sollen als grobe Richtlinie gelten, wenn jemand nicht weiß, wie man anfangen könnte. 🙂
      Du kannst aber auch gerne 3-2 mal die Woche für ca. 30 Minuten Walken. Geschwindigkeitsangaben habe ich bewusst ausgelassen, da jeder gerade am Anfang sein eigenes Tempo hat. Wichtig ist ein Tempo zu wählen, bei dem man nicht aus der Puste gerät. “Laufen ohne zu schnaufen” 😉
    • Profilbild von Lisa

      lisa-schuette hat ein Update in der Gruppe Gruppenlogo von #TheWalkingDiabetes#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 5 Jahre

      Wie sieht das mit den richtigen Laufklamotten aus?
      Ich habe da ein paar Kriterien: 1. Ich brauche Taschen. Punkt. Hosentaschen, Jackentaschen, egal. Hauptsache irgendwas, wo ich Pumpe und Zeug lassen kann. Außerdem sollten die Klamotten aber auch gemütlich zum Laufen sein und ich sollte mich selbst drin wohl fühlen. Niemand geht gerne Laufen, wenn er sich unwohl fühlt. Achtet nur darauf, dass ihr euch warm genug anzieht! Ich brauche immer ein Stirnband UND Mütze, weil mir sonst auch bei 30°C die Ohren sterben. Zusätzlich könnt ihr aber auch drauf achten, dass eure Sportklamotten Luftdurchlässig sind. Denn erfahrungsmäßig wird viel geschwitzt beim Sport 😉
      Die meisten Sportklamotten geben das aber einfach her! Nur bei den Schuhen müsst ihr etwas genauer hinsehen und sie am besten auch ausgiebig testen. Es geht nicht über gute Laufschuhe – und nicht schlimmeres als schlechte Schuhe in denen man Schmerzen hat.

      Wie sieht euer Sportoutfit aus? Was darf bei euch auf keinen Fall fehlen? Ohne was geht ihr nicht aus dem Haus?

    • Profilbild von Jennifer

      jenny30 hat ein Update in der Gruppe Gruppenlogo von #TheWalkingDiabetes#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 5 Jahre

      Gibts dafür eine App oder so

      • Profilbild von Lisa
        lisa-schuette antwortete vor 5 Jahre
        Hallo Jenny, herzlich Willkommen! Nein, eine App gibt es leider nicht. Wir können uns hier aber gerne zu all den Themen austauschen. Nutzt du Laufapps? Wenn ja wieso und welche kannst du empfehlen ?
        Du kannst auch jeder Zeit gerne einen Screenshoot aus deiner App posten, wenn du zeigen möchtest, was du geschafft hast! ☺️
      • Profilbild von Katharina

        katharina-weirauch hat ein Update in der Gruppe Gruppenlogo von #wirsindviele#wirsindviele veröffentlicht vor 5 Jahre

        Guten Morgen liebe #wirsindviele-Community! Ich freue mich sehr darauf, herauszufinden, wie viele wir wirklich sind und was für Persönlichkeiten sich hier tummel. 🙂 Ich bin Katharina und schreibe seit 2015 als Autorin für die #BSLounge. Inzwischen arbeite ich außerdem im Community-Management-Team und freue mich immer über Kontakt mit euch! Sehen uns wir vielleicht sogar persönlich auf einem der #Diabetesbarcamps? Meinen Typ-1-Diabetes habe ich seit 2008, außerdem lebe ich mit Depressionen und Multipler Sklerose. Die meiste Zeit befinde ich mich in der Nähe von Hamburg, immer öfter aber verschlägt es mich nach Mainz, um dort die Blood Sugar Lounge und das ganze Team zu besuchen. Wenn ich nicht gerade in der #BSLounge rumhänge (virtuell oder real), bin ich meistens bei den Pferden, spiele mit meiner Katze oder freue mich auf den nächsten Konzertbesuch. 🙂 Was macht ihr so?

        Liebe Grüße
        Katharina

      • Profilbild von Stefanie

        diasteffie hat ein Update in der Gruppe Gruppenlogo von #wirsindviele#wirsindviele veröffentlicht vor 5 Jahre

        Nabend zusammen!

      • Profilbild von Lisa

        lisa-schuette hat ein Update in der Gruppe Gruppenlogo von #TheWalkingDiabetes#TheWalkingDiabetes veröffentlicht vor 5 Jahre

        Hallo ihr Lieben, heute startet nicht nur der September sondern auch unsere Lauf-Challenge #TheWalkingDiabetes! Auf unser Aktionsseite findet ihr alle Infos dazu und außerdem zwei Trainingspläne, um in acht Woche 5km am Stück laufen oder gehen zu können. Einmal den Plan für Newbies und den Plan für Runaways. ich selbst werde die nächsten Wochen den Runaways-Plan durchziehen und euch hier auf dem Laufenden ( 😉 ) halten.
        Heute morgen schon direkt gestartet. Die grünen Linien zeigen mein Laufen, die gelben Linien waren Walking-Pausen dazwischen. Am Ende möchte ich es schaffen, dass alles im grünen Bereich ist. Also legen wir los!
        Wie fit seid ihr? Seid ihr schonmal gelaufen oder fang ihr wie ich klein an? Oder ist das jetzt eurer erster Schritt überhaupt, um aus der Couchpotato-Zone herauszuwachsen?
        Tauscht euch hier gerne aus, postet eure Fortschritte, zeigt, was ihr könnt und stellt eine Menge Fragen. #wirsindviele und zusammen macht das alles viel mehr Spaß! Ich bin top motiviert, dass wir das schaffen!
        Zu den Trainingsplänen: https://www.blood-sugar-lounge.de/community-aktionen/the-walking-diabetes/